وزن میں اضافے کے نکات - آج ، جہاں زیادہ تر افراد اپنے جسمانی وزن کو کم کرنے میں پسینہ آ رہے ہیں ، وہاں اب بھی کچھ لوگ ہیں جو وزن بڑھانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں۔ کچھ لوگ وزن کم ہونے کی وجہ سے لوگوں کے سامنے شرمندہ تعبیر ہوتے ہیں۔ نوکری ، شادی وغیرہ میں ہمیشہ مسترد کرتا ہوں۔ ایسی صورتحال میں ، انہیں کچھ ایسے اقدامات کی ضرورت ہے جن سے وہ اپنا وزن بڑھاسکیں۔-vajan kaise badhaye
Vajan kaise badhaye
جس طرح وزن میں کمی ، وزن بڑھانا بھی آسان نہیں ہے۔ اس کے لیئے ، آپ کو اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنے اور تھوڑی سخت محنت کرنے کی ضرورت ہے۔ وزن کم کرنے ، مناسب طریقے سے کھانا نہ کھانے ، بچپن کی غلطیاں ، تناؤ میں رہنے یا کسی بیماری کی وجہ سے بہت ساری وجوہات ہوسکتی ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ اپنا وزن کم کررہے ہیں ، تو پھر بات جو بھی ہے ، آئیے آج ہم ایسے ہی کچھ طریقے اور اشارے بتاتے ہیں۔ میں آپ کو بتا رہا ہوں کہ آپ کا جسم 30 دن کے اندر رنگ دکھانا شروع کردے گا۔
Khane se wajan kaise badhane ka Tarika
کھانے کی مقدار میں اضافہ: - آپ کتنا کھاتے ہیں اور جو آپ کھاتے ہیں اس سے آپ کے وزن میں بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ روزانہ اپنی غذا میں 500 اضافی کیلوری شامل کریں۔ لیکن اگر آپ اپنی زندگی میں کچھ خاص قسم کی جسمانی سرگرمی کو شامل کرتے ہیں تو ، آپ جن کیلوری کی کھپت کرتے ہیں ان کی تعداد میں اضافہ کریں تاکہ آپ اپنی ورزش میں ضائع شدہ کیلوری کی تکمیل کرسکیں۔ رکھنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے۔ ورزش کرنے سے ، ہمارے جسم میں کیلوری ہمارے جسمانی اعضاء میں مناسب طریقے سے تقسیم کی جاتی ہیں تاکہ چربی میں اضافہ نہ ہو۔ ورزش کرنے سے کولیسٹرول اور جسم کے پٹھوں میں بھی اضافہ ہوتا ہے ، بھوک کھل جاتی ہے جس کی وجہ سے کھانا اچھی طرح سے ہضم ہوتا ہے اور جسم مضبوط ہوتا ہے۔ آپ ان مشقوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ یوگا ، پرانامامہ ، پش اپس ، سیٹ اپس ، یا اپنے پسندیدہ کھیل جیسے بیڈمنٹن کھیلنا ، کرکٹ کھیلنا یا فٹ بال کھیلنا وغیرہ پوری نیند لیں: - کافی نیند۔ جسم وزن میں اضافے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کم از کم 8 گھنٹے سوتے ہیں تاکہ آپ کا جسم مناسب طریقے سے چل سکے۔ زیادہ پینا: - بہت سارے پانی پینا بھی ضروری ہے کیونکہ اس سے آپ کو طاقت ملتی ہے ، کیونکہ مختلف قسم کی سرگرمیاں کر سکتی ہیں پانی کم پانی پینے سے پانی کی کمی ہوجاتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو ورزش کرنے کی صلاحیت نہیں رہ جاتی ہے۔ لہذا ، روزانہ 2 لیٹر سے زیادہ پانی پئیں۔ وہ کبھی بھی صحتمند نہیں ہوسکتا۔ لہذا پر سکون رہیں. کھانے کے طریقے: - عام طور پر ، آپ کو ایک دن میں تین بڑے کھانا لینا چاہئے اور دن کے اوائل میں اپنا پیٹ بھرنے کے ساتھ ان کے درمیان 2-3- 2-3 چھوٹے نمکین لیں اور اس کے بعد ہر 2-3- hours گھنٹے میں کچھ چیزیں کھائیں۔ سگریٹ نوشی سے گریز کریں ، شراب ، سگریٹ ، گٹکے اور بری عادتوں سے پرہیز کریں ، یہ آپ کے جسم کو صحت مند ہونے کے ساتھ ساتھ روکنے سے بھی بچاتے ہیں۔ نہیں ہونا بہت سی بیماریوں میں مبتلا ہوسکتا ہے۔
Doodh aur khajur se vajan kaise badhaye
اگر آپ کے پاس تازہ کھجور نہیں ہے تو ، آپ اسے دن میں شیشے میں چھوڑ سکتے ہیں اور اس میں دودھ کا گھی ڈال سکتے ہیں اور پھر آپ اسے صرف اس صورت میں کھائیں گے جب آپ سونے جا رہے ہو۔ اگر آپ چاہیں تو ، اس میں میٹھا گڑ ڈال سکتے ہیں اور اس میں تھوڑا سا گڑ شامل کرسکتے ہیں۔ آپ کے جسم کو بہت سے فوائد ہیں۔ سبھی فائدے |
چونکہ آپ کا جسم صحتمند ہوگا اور آپ کا جسم بڑھنے لگے گا ، اس کا اثر آپ کے چہرے اور بالوں میں بھی نظر آئے گا۔ اگر آپ جنسی تعلقات میں کمزور ہیں تو اس سے آپ کو طاقت ملے گی اور مردوں کے جسم میں ہارمون اور خواتین کے جسم میں ایسٹروجن ہارمون میں اضافہ ہوگا۔ خواتین کے چھاتی میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔
اگر آپ اسے روزانہ اپنا لیتے ہیں تو ، آپ کا جسم 1 سے 2 ہفتوں کے بعد یقینی طور پر تبدیل ہوجائے گا اور طاقت میں بھی اضافہ ہوگا۔
ConversionConversion EmoticonEmoticon